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  • 你的免疫力够“硬核”吗
  • 作者: 发表时间: 2020/8/12 15:45:47 浏览次数: 3896次
  • 北京大学医学部免疫学系教授 王(wang)月丹

    在新冠肺炎(yan)疫情的(de)(de)背景下,免(mian)疫力的(de)(de)重要性(xing)不(bu)言(yan)而(er)喻(yu)。有更(geng)强的(de)(de)免(mian)疫力,意味着更(geng)加(jia)安全。即便同是被病毒感染,症状也(ye)(ye)有人(ren)轻(qing)有人(ren)重,甚至有人(ren)完全无症状。而(er)缺乏特效药物对(dui)抗病毒、疫苗研发尚需时日的(de)(de)现实,也(ye)(ye)透露出一个(ge)真理:自身免(mian)疫力才是维系个(ge)体健(jian)康最“硬核”的(de)(de)资本。

    人体免疫力的非(fei)常“6+1”

    免(mian)疫力(li)(li)是人(ren)们(men)天天都在(zai)说(shuo)的(de)健(jian)康概念,是保护人(ren)体不发生各种疾(ji)病的(de)能(neng)力(li)(li)。但如果让你具体说(shuo)说(shuo)免(mian)疫力(li)(li)是什么?恐怕很多人(ren)就回(hui)答不上来了。

    第一,人体免疫系统具有防御功能。

    免疫(yi)系统最基(ji)(ji)本(ben)的(de)功能就是对各种微(wei)生物(wu)的(de)抵(di)抗和清除能力,使(shi)人体(ti)不会被病原体(ti)入侵和感染。换(huan)句话说,抵(di)抗力是免疫(yi)力中最基(ji)(ji)本(ben)的(de)功能。

    我们生(sheng)活的(de)世界,充满(man)各种各样(yang)的(de)病原(yuan)(yuan)体(ti)。我们每个人都有(you)强大的(de)免(mian)疫(yi)防御能力,可以(yi)抵抗日常生(sheng)活中遇到的(de)病原(yuan)(yuan)体(ti)。不过,如(ru)果你总是挑战免(mian)疫(yi)系(xi)统的(de)底线,难(nan)免(mian)百密一疏(shu),具体(ti)表(biao)现(xian)就是罹患传染病。

    第二,免疫系统(tong)具有保(bao)持机体(ti)内(nei)环(huan)境的自我稳定功能,也称为免疫自稳。

    自(zi)出(chu)生后,人体的细(xi)(xi)胞(bao)每天都在衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)和(he)死亡(wang)。例如,血(xue)液(ye)(ye)中(zhong)的红细(xi)(xi)胞(bao)寿命是(shi)120天左右,衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)、损(sun)(sun)伤和(he)死亡(wang)的红细(xi)(xi)胞(bao),会发(fa)生变形(xing)和(he)功能障碍(ai),从而损(sun)(sun)伤血(xue)管(guan)内(nei)皮,甚至形(xing)成血(xue)栓,导(dao)致血(xue)管(guan)炎(yan)症、硬化和(he)血(xue)液(ye)(ye)循环(huan)障碍(ai)。脾脏(zang)是(shi)人体最(zui)大(da)的淋巴器(qi)官,拥有(you)很多有(you)强(qiang)大(da)吞噬功能的免疫(yi)细(xi)(xi)胞(bao),可以(yi)对血(xue)液(ye)(ye)中(zhong)的红细(xi)(xi)胞(bao)进行(xing)“检测(ce)”,通过吞噬作用(yong),清除衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)和(he)功能异常的红细(xi)(xi)胞(bao),从而保持血(xue)液(ye)(ye)的活力。

    随着年龄(ling)的(de)增加和机体的(de)衰老(lao),人体的(de)免疫自(zi)稳力会不断(duan)下降(jiang),这(zhei)也是(shi)中老(lao)年人血管疾(ji)病多发(fa)的(de)重(zhong)要原因。

    第三,免疫系统能(neng)够清除(chu)突(tu)变(bian)的(de)(de)肿(zhong)瘤细(xi)(xi)胞(bao)和病毒感染的(de)(de)细(xi)(xi)胞(bao),即(ji)免疫监视力。人类细(xi)(xi)胞(bao)每秒钟会(hui)产生(sheng)(sheng)上千个(ge)DNA的(de)(de)突(tu)变(bian)。这些(xie)突(tu)变(bian)可能(neng)会(hui)使细(xi)(xi)胞(bao)发生(sheng)(sheng)增殖与分化的(de)(de)障(zhang)碍,形成肿(zhong)瘤细(xi)(xi)胞(bao)。

    对于这些突变的(de)(de)(de)肿瘤细胞或者病毒感(gan)染的(de)(de)(de)细胞,免疫系统可(ke)以通(tong)过NK细胞等(deng)免疫监视机制进行清除(chu),从而保护人体(ti)不受肿瘤和病毒感(gan)染的(de)(de)(de)威(wei)胁。

    第(di)四,免疫系统具有识别自身和外来(lai)(lai)抗原(yuan)的能力,对(dui)自身抗原(yuan)产生(sheng)耐受,对(dui)外来(lai)(lai)抗原(yuan)进行排斥。

    特异性(xing)免疫(yi)力的(de)首要特征就(jiu)是对抗原成(cheng)分的(de)识别能力,能正确识别出(chu)外来的(de)抗原(异物(wu)),激活后续的(de)免疫(yi)应(ying)答过程(cheng),产生特异性(xing)免疫(yi)应(ying)答效应(ying)产物(wu)(抗体或者致敏(min)的(de)淋巴细胞),将异物(wu)从体内清除(chu)掉。

    正确的(de)免(mian)疫识别,是免(mian)疫系(xi)统正确行使功(gong)能的(de)开(kai)始。但如(ru)(ru)果免(mian)疫识别发(fa)(fa)生了错误,就可能导致免(mian)疫功(gong)能紊乱(luan),引起免(mian)疫病理损伤(shang)。例(li)如(ru)(ru),系(xi)统性(xing)红斑狼(lang)疮和(he)类(lei)(lei)风湿性(xing)关节炎的(de)发(fa)(fa)生,就是基于(yu)这个原(yuan)因(yin)。有些(xie)时候(hou),免(mian)疫系(xi)统还会把外界对于(yu)人类(lei)(lei)没有威胁的(de)抗(kang)原(yuan)成(cheng)分(例(li)如(ru)(ru)花粉等),当作(zuo)特(te)别危险的(de)信(xin)号(例(li)如(ru)(ru)某些(xie)寄生虫(chong)的(de)抗(kang)原(yuan)信(xin)号),引发(fa)(fa)过(guo)敏(min)性(xing)休克和(he)哮喘等严重的(de)过(guo)敏(min)性(xing)疾(ji)病。

    第(di)五,免(mian)疫系(xi)统(tong)具有(you)活(huo)化(hua)力(li)。当免(mian)疫系(xi)统(tong)识(shi)别抗原信号(hao)后,T淋巴细(xi)(xi)胞(bao)(bao)、B淋巴细(xi)(xi)胞(bao)(bao)就(jiu)会活(huo)化(hua)、增殖和(he)分化(hua)为免(mian)疫应(ying)答(da)效(xiao)应(ying)细(xi)(xi)胞(bao)(bao),继而产(chan)生抗体或(huo)者致敏的(de)淋巴细(xi)(xi)胞(bao)(bao)等免(mian)疫应(ying)答(da)效(xiao)应(ying)产(chan)物(wu),这就(jiu)是免(mian)疫系(xi)统(tong)的(de)活(huo)化(hua)力(li)。老(lao)(lao)年人的(de)免(mian)疫细(xi)(xi)胞(bao)(bao)功能衰老(lao)(lao),会导(dao)致免(mian)疫活(huo)化(hua)力(li)下降,在感染(ran)病(bing)原体后,特异性免(mian)疫活(huo)化(hua)速度较慢(man),更容(rong)易发生严(yan)重的(de)病(bing)原体感染(ran)。

    第六(liu),免疫(yi)系统有效应力(li)。免疫(yi)应答产(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)的抗(kang)体(ti)(ti)等(deng)应答效应产(chan)物,是(shi)机(ji)(ji)体(ti)(ti)清除病原(yuan)体(ti)(ti)的主要(yao)武器。但在这些抗(kang)体(ti)(ti)中(zhong),并不是(shi)所有的抗(kang)体(ti)(ti)都具有中(zhong)和病原(yuan)体(ti)(ti)和保护(hu)(hu)机(ji)(ji)体(ti)(ti)免受病原(yuan)体(ti)(ti)感染的能力(li)。例如(ru),当乙肝(gan)病毒(du)感染人(ren)(ren)体(ti)(ti)后,人(ren)(ren)体(ti)(ti)会产(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)多种抗(kang)体(ti)(ti),但只(zhi)有针对乙肝(gan)病毒(du)表面抗(kang)原(yuan)的抗(kang)体(ti)(ti),才可以(yi)阻(zu)止乙肝(gan)病毒(du)感染肝(gan)细胞(bao),保护(hu)(hu)人(ren)(ren)体(ti)(ti)不发生(sheng)(sheng)(sheng)乙肝(gan)。所以(yi),目前的乙肝(gan)疫(yi)苗都是(shi)只(zhi)包含表面抗(kang)原(yuan)的成分(fen),只(zhi)要(yao)能够刺激机(ji)(ji)体(ti)(ti)产(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)抗(kang)表面抗(kang)原(yuan)的抗(kang)体(ti)(ti),就可以(yi)获(huo)得对乙肝(gan)的保护(hu)(hu)性免疫(yi)力(li)了。这就是(shi)免疫(yi)的效应力(li)。

    第七,免疫(yi)(yi)系统具有调(diao)(diao)(diao)节力(li)。如果,人体(ti)免疫(yi)(yi)调(diao)(diao)(diao)节能力(li)出现(xian)了异常(chang),就可能会引发(fa)细(xi)胞因子风暴等免疫(yi)(yi)功能失调(diao)(diao)(diao)的现(xian)象,从而容易导致炎症加剧(ju),多器官(guan)功能衰竭(jie),引发(fa)重症病原体(ti)感(gan)染甚至死亡(wang)的后果。

    防御力、自稳力、监(jian)视力、识别力、活化力和效应力,再加(jia)上调节(jie)力,这就是人体免疫力的(de)“非常6+1”,是人类(lei)可以依靠(kao)的(de)健康“终极保护神”。

    提高免疫力的运动干货(huo)

    □北京市房山区疾病预防控制中心主任医(yi)师 赵清水

    对于(yu)运(yun)动与免疫力之(zhi)间(jian)(jian)的(de)(de)关系有(you)大(da)量的(de)(de)研究,长时(shi)间(jian)(jian)的(de)(de)中等强度运(yun)动,可使免疫细胞分布更加广泛,功能也能持(chi)续提高(gao)。而长时(shi)间(jian)(jian)的(de)(de)剧烈运(yun)动,可能会导致(zhi)免疫力在(zai)运(yun)动后明显下降,恢复缓慢(man)。这(zhei)可能也是本次(ci)新(xin)冠肺炎疫情中职业运(yun)动员感(gan)染(ran)率较(jiao)高(gao)的(de)(de)原因(yin)之(zhi)一。

    规(gui)律地坚持至少(shao)3个(ge)月(yue)以(yi)上的(de)运(yun)动(dong)锻炼,会(hui)使(shi)基础的(de)免疫(yi)(yi)力水平逐(zhu)步升高,这才是(shi)我们需要(yao)的(de)持久(jiu)的(de)免疫(yi)(yi)力。这种运(yun)动(dong)对免疫(yi)(yi)力的(de)提升具有不可储存性,即长时(shi)间不运(yun)动(dong),这种健康收益会(hui)逐(zhu)步消(xiao)失(shi)。

    最佳的(de)提高身体免疫力的(de)运(yun)(yun)动锻炼是每次(ci)30分(fen)(fen)钟~45分(fen)(fen)钟的(de)中(zhong)等强度运(yun)(yun)动,每周(zhou)5次(ci)左右,长期坚持四周(zhou)以上(shang)。

    如何将运(yun)动锻(duan)炼(lian)融入生活,长期(qi)坚持呢(ni)?

    首(shou)先要明确(que)中(zhong)等(deng)强(qiang)(qiang)度(du)(du)有氧运(yun)(yun)动(dong)的(de)(de)概念,运(yun)(yun)动(dong)者主(zhu)观感觉呼吸(xi)、心跳明显(xian)加(jia)快,可以说话但是(shi)不(bu)能(neng)(neng)唱歌(ge),微(wei)微(wei)出(chu)汗。这时(shi)(shi)的(de)(de)运(yun)(yun)动(dong)强(qiang)(qiang)度(du)(du)基本上达到(dao)中(zhong)等(deng)强(qiang)(qiang)度(du)(du)了(le)。也可以通过心率(lv)判断(duan)是(shi)否达到(dao)中(zhong)等(deng)强(qiang)(qiang)度(du)(du),简单算法(fa):心率(lv)在(zai)(170-年龄(ling))±(10~20)次内(nei)。只有达到(dao)中(zhong)等(deng)强(qiang)(qiang)度(du)(du),呼吸(xi)和(he)血液(ye)循环加(jia)快,代谢增加(jia),才能(neng)(neng)够(gou)调动(dong)身体(ti)各方(fang)面的(de)(de)机能(neng)(neng),促进细胞(bao)、组织、器(qi)官和(he)身体(ti)各系统的(de)(de)功能(neng)(neng),提高免(mian)疫(yi)力。如果运(yun)(yun)动(dong)强(qiang)(qiang)度(du)(du)和(he)运(yun)(yun)动(dong)时(shi)(shi)间达不(bu)到(dao),或者三天打鱼两(liang)天晒网,都(dou)无法(fa)获得好(hao)的(de)(de)健康收益。

    下面(mian)来介绍(shao)几种适合广大(da)居民的、疫情期间也可以做的中等强度(du)有氧运动。

    户(hu)外非群体性运动,非常适合(he)疫情(qing)期间(jian)开展,只要空(kong)气(qi)质(zhi)量好就可以(yi)。

    1.慢(man)跑(pao)(pao):有很多人无(wu)法坚持(chi)连续(xu)(xu)慢(man)跑(pao)(pao)30分钟(zhong),怎么办?推荐(jian)先(xian)进行(xing)走(zou)跑(pao)(pao)结合的锻炼,跑(pao)(pao)一会(hui)儿走(zou)一会(hui)儿,然后继续(xu)(xu)跑(pao)(pao),不要跑(pao)(pao)太快,慢(man)慢(man)跑(pao)(pao)。体能逐步提高了,再进行(xing)持(chi)续(xu)(xu)慢(man)跑(pao)(pao)30分钟(zhong)~45分钟(zhong)的训(xun)练。

    跑步太累了,可以用健(jian)步走(zou)代替慢跑吗?对于大部分健(jian)康成年(nian)人(ren)来说,健(jian)步走(zou)很难达到中等强度(du),心率和呼(hu)吸增加不会(hui)太明显,运动(dong)锻炼的效果会(hui)大打(da)折扣(kou)。因(yin)此,能跑还(hai)是比健(jian)步走(zou)的效果更(geng)好。

    2.骑(qi)车:骑(qi)行速(su)度(du)(du)稍快,达到呼吸心跳明(ming)显加快的程(cheng)度(du)(du)也是非常不错的中等强度(du)(du)有氧运动。

    骑(qi)行锻炼特别适(shi)合肥胖人群,对于膝(xi)关节(jie)压(ya)力(li)小了(le)许多(duo)。骑(qi)行戴(dai)口(kou)(kou)罩还可以避免路上的(de)空(kong)气污染。可以采用间(jian)歇(xie)锻炼的(de)方法提高骑(qi)行锻炼的(de)效果,即(ji)快速(su)骑(qi)一会(hui)儿,慢(man)骑(qi)喘口(kou)(kou)气,然后再快速(su)骑(qi)一会(hui)儿,快慢(man)交替(ti)进行。骑(qi)行时一定要佩戴(dai)头盔。

    家庭室内锻炼分(fen)为两大类,一类是用(yong)(yong)健身(shen)器械,常见的(de)有:动感(gan)单车、划船(chuan)机(ji)(ji)和椭圆机(ji)(ji)等,都是非常不错的(de)家庭有氧运动器械。另(ling)一类是徒(tu)手(shou)或小(xiao)器械进(jin)行的(de)健身(shen)锻炼,利用(yong)(yong)自(zi)身(shen)体重达到锻炼大肌肉(rou)群,提高(gao)呼吸、心率的(de)目(mu)的(de)。

    吃出强大的免疫(yi)力

    □中南大学湘雅医院教授 李惠眀(ming)

    免疫(yi)力是(shi)身体(ti)的保护神,而营养是(shi)身体(ti)免疫(yi)功能的物质基(ji)础。

    在所有营养元素(su)当中,蛋白(bai)质(zhi)是(shi)机(ji)体(ti)(ti)(ti)免(mian)疫(yi)防御功(gong)能之首(shou),也是(shi)人体(ti)(ti)(ti)免(mian)疫(yi)力最主要的物质(zhi)基(ji)础。抗(kang)体(ti)(ti)(ti)由身体(ti)(ti)(ti)产生的特(te)殊蛋白(bai)质(zhi)构成(cheng)。白(bai)细胞和免(mian)疫(yi)系统(tong)抗(kang)体(ti)(ti)(ti)的主要成(cheng)分(fen)也是(shi)蛋白(bai)质(zhi)。

    除(chu)了蛋白质外,维(wei)生(sheng)素(su)(su)及一些微(wei)量元素(su)(su)的(de)(de)(de)缺乏(fa)同样会减弱免疫力(li)(li)(li)(li),降(jiang)低(di)抗(kang)病能力(li)(li)(li)(li)。例如(ru),锌是许多(duo)酶的(de)(de)(de)活性成分,能提高(gao)身体(ti)的(de)(de)(de)免疫力(li)(li)(li)(li)。维(wei)生(sheng)素(su)(su),如(ru)维(wei)生(sheng)素(su)(su)A、维(wei)生(sheng)素(su)(su)C、维(wei)生(sheng)素(su)(su)B6、β-胡(hu)萝卜素(su)(su)、维(wei)生(sheng)素(su)(su)E与(yu)免疫力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)关(guan)系最(zui)为密切。维(wei)生(sheng)素(su)(su)A不但可以强(qiang)化免疫系统,增(zeng)强(qiang)抵(di)抗(kang)力(li)(li)(li)(li)及抗(kang)癌的(de)(de)(de)功能,更(geng)重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)是可以保护身体(ti)所有黏膜组织的(de)(de)(de)正(zheng)常(chang)代谢,清(qing)除(chu)死(si)细(xi)胞堆积,预防病变(bian)。维(wei)生(sheng)素(su)(su)C不但可以直接(jie)增(zeng)强(qiang)身体(ti)的(de)(de)(de)免疫力(li)(li)(li)(li),刺激抗(kang)体(ti)与(yu)白细(xi)胞的(de)(de)(de)产生(sheng),还可以直接(jie)杀死(si)病原体(ti),更(geng)是人体(ti)重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)抗(kang)氧化剂(ji)。

    吃出强(qiang)大的免疫力,要注意平(ping)衡膳(shan)食。平(ping)衡膳(shan)食的主要内容是:

    谷类(lei)食物每(mei)天应摄入250克(ke)~400克(ke)。

    蔬菜(cai)每天(tian)应摄(she)(she)入(ru)(ru)300克(ke)~500克(ke),水果每天(tian)摄(she)(she)入(ru)(ru)200克(ke)~400克(ke)。

    鱼、禽、肉、蛋等动(dong)物性食物,每天应(ying)摄入125克(ke)~225克(ke),其(qi)中鱼虾类50克(ke)~100克(ke),畜、禽肉50克(ke)~75克(ke),蛋类25克(ke)~50克(ke)。

    奶类(lei)每天(tian)应摄入(ru)相(xiang)当于鲜奶300克的奶及(ji)奶制品。

    豆类每天应(ying)摄入相当于干豆30克(ke)~50克(ke)的大豆及豆制品。

    烹调油量每天不超过25克。

    食盐(yan)每天不(bu)超过6克。

    想要提高自身(shen)免疫力,不用去(qu)吃太多(duo)的保健(jian)品,多(duo)吃下面(mian)这(zhei)几种食物安全又健(jian)康:酸奶(nai)、蜂(feng)胶、蘑菇、海鲜、洋葱(cong)、大蒜、茶叶(ye)、动物肝脏等(deng)。

    5个(ge)误区别陷进去

    □复旦大学附属肿(zhong)瘤医院预防保健(jian)科(ke)主任 郑莹

    误区1. 生病都是因为免(mian)疫力低引起的

    人的疾病(bing)状态是由很多(duo)原因造成的,感染性疾病(bing)往往有明确的生物致病(bing)因素,非感染性疾病(bing)就更复杂了,往往是多(duo)因一(yi)(yi)果,而且是长期暴露、累(lei)积造成的。人是不是得病(bing),免(mian)疫系统的能力高低只是其中一(yi)(yi)部分原因,而且往往不是决定性因素。

    举个最简(jian)单的例子,比如当(dang)(dang)细菌、病毒来袭(xi),日常接触的病菌数量并不(bu)多,正(zheng)常工作(zuo)的免疫(yi)系统完(wan)全可(ke)以起到(dao)抵御作(zuo)用;而(er)当(dang)(dang)无(wu)(wu)意中与(yu)传染病患者接触,缺乏防护,会(hui)造成病菌大量进(jin)入人体,即使正(zheng)常工作(zuo)的免疫(yi)系统也无(wu)(wu)力抵抗,就会(hui)造成发(fa)病。

    误区2. 免(mian)疫(yi)功能越强越好

    免疫系统本(ben)身(shen)(shen)是把双刃(ren)剑,它能(neng)(neng)保(bao)护你的身(shen)(shen)体(ti),也可(ke)能(neng)(neng)会伤害你的身(shen)(shen)体(ti)。如果单纯地增加某(mou)种(zhong)免疫细胞(bao),或(huo)者提(ti)高某(mou)种(zhong)免疫反(fan)应能(neng)(neng)力,就可(ke)能(neng)(neng)打破这样的平衡,诱发其它疾病。

    比如,如果免疫防御过强,在(zai)过敏原的(de)刺激下,发生组织损伤(shang)或(huo)功能紊(wen)乱反(fan)应(ying),可引(yin)发过敏;如果免疫自(zi)稳(wen)功能过强,会引(yin)发自(zi)身(shen)免疫性疾病,表现为免疫系统攻击自(zi)身(shen)正常的(de)细胞(bao),比较常见的(de)有红斑狼疮(chuang)、类风湿等。

    误区3. 保健品(pin)可(ke)提(ti)高免疫力

    假(jia)设服(fu)用(yong)(yong)一种保健品(pin)真(zhen)的(de)能(neng)(neng)使某种免(mian)疫细(xi)胞增(zeng)多(duo),或者某个免(mian)疫器官功(gong)能(neng)(neng)增(zeng)强,其实(shi)是很危险的(de)。如(ru)上(shang)所述,免(mian)疫系统必须(xu)保持自身以及与身体(ti)各器官功(gong)能(neng)(neng)的(de)平衡,其功(gong)能(neng)(neng)太弱,无(wu)法(fa)实(shi)现监视(shi)、防御作用(yong)(yong),如(ru)果(guo)功(gong)能(neng)(neng)太强,则(ze)会引发过敏和自身免(mian)疫。

    科学家到现在还没有(you)找到任何一种保(bao)健(jian)品被(bei)证实可(ke)以增加(jia)免疫力(li),降(jiang)低感染(ran)风险。因此(ci),宣称能增加(jia)免疫力(li)的保(bao)健(jian)食品,实际上没有(you)什么(me)作用。

    误区4. 药物(wu)可(ke)提高免(mian)疫力

    目(mu)前的(de)(de)确有(you)少量药(yao)物(wu)(wu),可以帮助(zhu)那些免疫系统功能受(shou)到(dao)抑制(zhi)的(de)(de)患者(zhe),提高(gao)免疫能力,比(bi)如(ru)胸(xiong)腺(xian)肽。胸(xiong)腺(xian)肽可以增强患者(zhe)对病毒性疫苗(流感(gan)疫苗或乙肝疫苗)的(de)(de)免疫应(ying)答,使(shi)得他(ta)们接(jie)种(zhong)后抗(kang)体(ti)水平显著增高(gao);一些抗(kang)病毒、抗(kang)肿(zhong)瘤药(yao)物(wu)(wu)也具有(you)调节免疫的(de)(de)作用,比(bi)如(ru)干扰素等。然而这些药(yao)物(wu)(wu)都有(you)严格的(de)(de)适应(ying)证,需(xu)要(yao)临床医生的(de)(de)诊断,并(bing)在医生监护(hu)下使(shi)用。

    误区5. 提升免疫力最好的方(fang)法就是吃(chi)好

    通过改善膳食(shi)、营养,的确可以(yi)在(zai)一(yi)定程度上提升人体的免疫能力。但膳食(shi)营养的关键不在(zai)于吃得好,而在(zai)于吃得科学、均衡。如果摄入过多,会(hui)引(yin)发超重(zhong)肥胖(pang)和(he)一(yi)系(xi)列慢性疾病(bing),如心脑(nao)血(xue)管(guan)疾病(bing)、糖(tang)尿病(bing)等,癌(ai)症(zheng)风险也会(hui)增高。

    其(qi)实,免疫(yi)力(li)是一个人体平衡状(zhuang)态,免疫(yi)力(li)的提升并不(bu)能像服用保健(jian)品和药物(wu)那样随手可(ke)得,而(er)是需要建(jian)立良好的生活方(fang)式,日积月累,细水(shui)长流。

    五层“宝塔”镇守健(jian)康(kang)

    □北(bei)京协和(he)医学(xue)院免疫(yi)学(xue)系(xi)教授(shou) 黄波

    所(suo)谓“免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)”就是免(mian)(mian)(mian)除瘟疫(yi)(yi)(主要指细菌、病(bing)毒感染)的(de)(de)意思。而免(mian)(mian)(mian)除瘟疫(yi)(yi)的(de)(de)能力(li),就是免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)力(li)。人体的(de)(de)免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)力(li),可以(yi)从(cong)下(xia)面五个层次来理解。

    第一层次:物理屏障

    病(bing)毒(du)通过呼(hu)吸(xi)进(jin)入机(ji)体(ti)时,会(hui)刺激鼻黏(nian)膜的(de)神经末梢,让人打(da)个喷嚏,通过机(ji)械剧(ju)烈排(pai)(pai)气,将入侵(qin)的(de)病(bing)毒(du)排(pai)(pai)出。

    除了鼻腔部位的(de)(de)物理屏障(zhang),人的(de)(de)咽(yan)喉部以及气(qi)管和(he)支气(qi)管里,更(geng)有大(da)量(liang)黏(nian)液(ye)存在,阻碍病毒感(gan)染肺部组织细胞(bao)(bao)。特别是,气(qi)管和(he)支气(qi)管表面(mian)(mian)是一层由纤(xian)毛上皮(pi)细胞(bao)(bao)、分(fen)泌黏(nian)液(ye)的(de)(de)杯状细胞(bao)(bao)以及免疫细胞(bao)(bao)组成的(de)(de)黏(nian)膜,黏(nian)膜层的(de)(de)下面(mian)(mian)为平滑肌层。

    当病毒入侵时,一(yi)方面(mian)杯状细胞分泌黏液,另一(yi)方面(mian)平(ping)滑(hua)肌强烈收缩,从而(er)产生咳嗽(sou)、咳痰症状,将痰液包裹的病毒排出体外。

    第二层次:血液中的补(bu)体

    当病(bing)毒进(jin)入细胞时,补(bu)体系统被激活,会产生(sheng)两(liang)种抗病(bing)毒效应:

    一(yi)是补体介导在(zai)被感(gan)染细(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)表面打孔,诱导被感(gan)染细(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)死亡。细(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)在(zai)死亡过程中(zhong),进入(ru)其中(zhong)的(de)病(bing)毒(du)也(ye)随之被分(fen)解(jie)、清除。二是补体介导巨(ju)噬(shi)细(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)吞(tun)噬(shi)被感(gan)染的(de)细(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao),从(cong)而在(zai)巨(ju)噬(shi)细(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)内部将(jiang)所吞(tun)噬(shi)的(de)细(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)连同(tong)病(bing)毒(du)一(yi)起降(jiang)解(jie)。

    另外,补体成分C4能对一些具(ju)有包膜的(de)(de)病毒起到中(zhong)和作用(yong),阻(zu)止病毒进入(ru)细胞。补体成分主要是由肝(gan)脏的(de)(de)细胞产(chan)生。当肝(gan)脏功能不好(hao)时(shi),补体的(de)(de)产(chan)生量(liang)会降低(di),从而降低(di)补体对病毒入(ru)侵的(de)(de)防(fang)御。

    第三(san)层次:肺上皮细胞

    当病(bing)(bing)毒(du)(du)进入(ru)细(xi)胞(bao)(bao)时,肺(fei)上(shang)皮细(xi)胞(bao)(bao)的(de)(de)I型干扰(rao)素(su)(su)被激活,从而阻止(zhi)病(bing)(bing)毒(du)(du)在细(xi)胞(bao)(bao)内的(de)(de)复(fu)制(zhi)。这是(shi)机体细(xi)胞(bao)(bao)对病(bing)(bing)毒(du)(du)入(ru)侵的(de)(de)普遍反应,是(shi)细(xi)胞(bao)(bao)进化的(de)(de)结果。在免疫力(li)不强的(de)(de)人体内,如果I型干扰(rao)素(su)(su)产量(liang)很低,病(bing)(bing)毒(du)(du)在肺(fei)上(shang)皮细(xi)胞(bao)(bao)内的(de)(de)复(fu)制(zhi)和扩增将不受限制(zhi),从而导致(zhi)病(bing)(bing)毒(du)(du)颗粒(li)在感(gan)染的(de)(de)细(xi)胞(bao)(bao)内大量(liang)复(fu)制(zhi)。

    第四层(ceng)次:固(gu)有免(mian)疫细(xi)胞(bao)

    上面的三(san)个层次,只能发挥辅助作用。真正(zheng)控(kong)制病毒(du)感(gan)染,必须依靠机体免疫细胞。

    免疫细(xi)胞(bao)可分为两大类(lei)。其中一类(lei)叫做固有免疫细(xi)胞(bao),或称(cheng)为先(xian)天免疫细(xi)胞(bao)或天然免疫细(xi)胞(bao),包括(kuo)巨噬(shi)细(xi)胞(bao)、树突状细(xi)胞(bao)等(deng)。它们能在抗病毒免疫过程(cheng)中发挥重要作用。

    当病毒入(ru)侵时,在前(qian)面三种防御途径发挥(hui)作用的同时,固有免疫细(xi)胞也感受到(dao)了病毒的刺(ci)激,并做(zuo)出应答(da)。

    第五层次:B细(xi)胞和(he)T细(xi)胞

    另一类免疫细(xi)胞被称为获得性免疫细(xi)胞,即T淋巴细(xi)胞和(he)B淋巴细(xi)胞两种(zhong)。它们是抗病毒的主力(li)军和(he)核(he)心(xin)力(li)量(liang)。

    病毒(du)进入(ru)人体后,会(hui)刺激B细胞产(chan)生出很多不同种(zhong)(zhong)类的抗(kang)体。但仅(jin)有(you)少数的抗(kang)体能够(gou)识(shi)别(bie)病毒(du),绝大多数不能识(shi)别(bie)病毒(du),这就是所谓的非特异性(xing)抗(kang)体。当病毒(du)随淋巴液流动时(shi),病毒(du)激活(huo)B细胞产(chan)生的抗(kang)体才能够(gou)识(shi)别(bie)病毒(du)的某(mou)种(zhong)(zhong)成分(fen)。

    这些(xie)早(zao)期产生的(de)(de)病毒特异性(xing)抗体(ti)与病毒的(de)(de)亲和力(结合(he)能力)并(bing)不强,其作用是进一(yi)步加强补(bu)体(ti)激(ji)活和吞(tun)噬(shi)细胞(bao)(bao)对病毒的(de)(de)吞(tun)噬(shi)。高亲和力抗体(ti)的(de)(de)产生需(xu)要2周左右才达到峰值,是B细胞(bao)(bao)经过完(wan)全活化和变(bian)异筛选并(bing)转变(bian)成为浆细胞(bao)(bao)的(de)(de)结果。

    然而(er),抗体(ti)(ti)对(dui)于已(yi)进(jin)(jin)入(ru)细(xi)胞(bao)内(nei)的(de)(de)病(bing)毒(du)(du)是无能为(wei)力的(de)(de)。对(dui)于躲藏在细(xi)胞(bao)内(nei)的(de)(de)病(bing)毒(du)(du),其最终(zhong)的(de)(de)杀(sha)灭还依赖(lai)于人体(ti)(ti)内(nei)的(de)(de)T细(xi)胞(bao)。T细(xi)胞(bao)的(de)(de)杀(sha)伤(shang)能力是非常强(qiang)大的(de)(de),一个T细(xi)胞(bao)能够连续(xu)杀(sha)伤(shang)好多个被感染的(de)(de)细(xi)胞(bao)。最后这一层(ceng)次将是控(kong)制病(bing)毒(du)(du)最后的(de)(de)杀(sha)手锏。即(ji)抗体(ti)(ti)阻止(zhi)病(bing)毒(du)(du)进(jin)(jin)入(ru)细(xi)胞(bao),对(dui)于已(yi)进(jin)(jin)入(ru)细(xi)胞(bao)内(nei)的(de)(de)病(bing)毒(du)(du),则通过T细(xi)胞(bao)将它们(men)清除。

    这五(wu)个层次,环环相扣(kou),共同保护(hu)着人体不(bu)受病毒侵袭。(转(zhuan)自(zi):健(jian)康报网)

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